Semenjak pandemi COVID-19 melanda dunia, termasuk juga Indonesia, berbagai kebiasaan baru mulai diterapkan hingga kini menjadi kebiasaan sehari – hari. Mulai dari menggunakan masker, rajin mencuci tangan, menjaga jarak, dan tidak menyentuh area wajah menggunakan tangan.
Selain itu, sistem kekebalan tubuh pun perlu ditingkatkan demi terhindari dari masuknya virus COVID-19 kedalam tubuh. Cobalah untuk selalu mengonsumsi vitamin, makan makanan sehat, mengurangi stress, olahraga teratur, dan tidur yang cukup.
Berikut dibawah ini 10 tips menjaga kesehatan tubuh dimasa pandemi COVID-19 yang bisa dicoba :
- Selalu Cuci Tangan Dengan Sabun
Virus corona bisa disingkirkan dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun. Virus ini memiliki lapisan lipid lemak yang bisa dimusnahkan dengan sabun secara efektif. Karena itu, guna membantu dalam mencegah penularan virus corona, rajinlah mencuci tangan dengan sabun dan desinfektan.
- Menggunakan Masker
Dalam penyebaran virus corona, bersin dan batuk kerap menjadi media penularan. Menggunakan masker terbukti ampuh mencegah terpapar serta penyebaran virus. Semakin bagus kualitas masker yang digunakan, maka hasilnya pun semakin efektif.
- Tutup Mulut Saat Bersin
Selain masker, pencegahan lain agar tetap sehat dan terhindar dari virus corona adalah dengan menutup mulut saat bersin. Saat bersin, tutup mulut dengan menggunakan tangan bagian dalam.
- Social Distancing Dan Stay At Home
Stay at home dan social distancing adalah hal paling efektif guna mencegah penularan dan menghindari penularan virus. Semakin jarang kamu keluar rumah, maka kontak dengan orang lain pun makin jarang. Hasilnya, kemungkinan tertular virus pun menurun.
- Hindari Stres
Menurut dr Mateo Valenti, ahli penyakit dalam asal Beaumont, Amerik Serikat, menghindari stress merupakan salah satu komponen terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh dimasa pandemi. Melakukan hal – hal positif seperti olahraga, meditas, dan ibadah dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh bisa beristirahat.
Menurut dr Valenti, mengurangi stres sehingga kamu bisa fokus pada hidup sehat merupakan hal yang paling penting.
Baca juga: 9 Manfaat Susu Kambing Murni Bagi Kesehatan
- Tidur Yang Cukup
Bagi kebanyakan orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 hingga 8 jam, sementara anak – anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak.
dr. Valenti mengungkapkan bahwa tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk meremajakan sel – sel serta melawan infeksi virus bersama dengan pola makan yang baik dan seimbang.
- Makan Banyak Buah Dan Sayuran
Makan berbagai macam buah serta sayuran harus memberikan cukup seng, vitamin D, mineral, dan vitamin penting lainnya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat mencegah masuknya virus corona ke dalam tubuh.
- Menjaga Berat Badan
Guna menjaga berat badan, dr. Wendy Miller dari Beaumont Weight Control Center menganjurkan agar menghindari makanan olahan berupa kerupuk, keripik, roti, permen, dan makanan yang digoreng. Mengonsumsi makanan rendah lemak dan sayuran serta buah bisa membantu menjaga berat badan.
dr Miller berpendapat bahwa makanan olahan tidak akan membuat kenyang, justru membuat kamu ingin makan lebih banyak. Hal ini jelas dapat memicu kenaikan berat badan.
- Olahraga
Berolahraga selama 30 hingga 60 menit secara rutin akan membantu tubuh berfungsi dengan baik. Kamu tak perlu melakukannya secara berlebihan, karena terlalu banyak melakukan aktivitas fisik justru dapat memberikan efek yang tidak baik bagi tubuh.
- Minum Banyak Air Putih
Minum banyak air putih bisa menjaga hidrasi agar tubuh tidak kekurangan cairan. Tubuh akan menjadi lemas bahkan pingsan jika kekurangan cairan atau dehidrasi.
Baca juga: 5 Bacaan Doa Untuk Orang Sakit Yang Bisa Kamu Amalkan
Sumber: https://beritanakmuda.com/
